积极情绪不是天生的，而是可以通过日常习惯慢慢培养的。家长可以通过 3 个简单的小习惯，让孩子每天都能感受到快乐，养成阳光心态。
第一个习惯：“睡前开心小事分享”。每天晚上睡觉前，和孩子一起坐在床上，每人分享 3 件当天发生的 “开心小事”，比如 “今天数学课上，我回答对了老师的问题，老师表扬了我”“妈妈今天给我做了我最喜欢的红烧肉”“放学路上，我看到一只特别可爱的小狗”。分享时，家长要认真倾听孩子的小事，还可以和孩子一起讨论细节，比如 “老师表扬你时，你是不是特别开心？”“那只小狗是什么颜色的呀？” 这个习惯能让孩子关注生活中的美好，积累积极情绪，还能增进亲子感情。
第二个习惯：“鼓励孩子帮助他人”。帮助他人能让孩子感受到 “被需要” 的价值感，从而产生积极情绪。家长可以从日常小事入手，比如让孩子帮妈妈递东西、给爷爷捶背，或者在学校帮同学捡文具、辅导同学做题。每次孩子帮助他人后，家长要及时肯定孩子，比如：“你帮妈妈递水杯，妈妈觉得很温暖”“你帮同学辅导做题，同学肯定特别感谢你，你是不是也觉得很开心？” 慢慢的，孩子会主动帮助他人，在付出中收获快乐。
第三个习惯：“给孩子‘掌控感’”。当孩子能自主决定一些小事时，会产生 “成就感”，进而培养积极情绪。家长可以给孩子一些 “选择权”，比如让孩子决定 “今天穿红色衣服还是蓝色衣服”“周末去公园玩还是去图书馆看书”“晚饭想吃米饭还是面条”。需要注意的是，给孩子的选择权要在家长能接受的范围内，比如不要让孩子决定 “要不要上学”“要不要写作业”，而是在生活细节上给孩子自主空间。当孩子自主做决定并完成后，会觉得 “我能行”，逐渐变得自信、乐观。
