心理健康教育不是 “说教”，而是要融入家庭日常的点点滴滴，让孩子在潜移默化中养成健康的心理状态。家长可以从这几个方面入手：
每天和孩子进行 “10 分钟亲子聊天”。不管多忙，每天都抽出 10 分钟，和孩子聊一聊学校的事情、自己的心情，让孩子感受到家长的关注和关心。聊天时，家长要放下手机，认真倾听孩子说话，不要打断孩子，让孩子感受到被重视。
和孩子一起 “做游戏”。游戏是孩子释放情绪、缓解压力的好方式，家长可以和孩子一起玩亲子游戏，比如拼图、桌游、角色扮演等。在游戏过程中，孩子能放松心情，还能和家长增进感情，提升幸福感。
培养孩子的 “兴趣爱好”。兴趣爱好能让孩子在遇到压力时，有一个释放的出口。家长可以根据孩子的喜好，支持孩子发展兴趣爱好，比如孩子喜欢画画，就给孩子报绘画班，让孩子在画画中放松心情、提升自信；孩子喜欢运动，就陪孩子一起跑步、打球，让孩子在运动中释放压力。
另外，家长要注意自己的情绪状态。家长的情绪会影响孩子，如果家长经常发脾气、焦虑，孩子也会受到影响，变得情绪不稳定。家长要学会管理自己的情绪，遇到事情冷静处理，给孩子树立一个好榜样。
