亲子沟通：用 “倾听” 代替 “说教”，化解孩子的焦虑
很多家长在孩子有情绪时，习惯用 “说教” 的方式：“这点小事有什么好焦虑的？”“你就是太脆弱了，坚强一点”，其实这样的话不仅不能缓解孩子的焦虑，还会让孩子觉得家长不理解自己，反而加重情绪。其实，有效的亲子沟通，关键在于 “倾听”。
当孩子表现出焦虑时，家长首先要 “接纳孩子的情绪”。可以说：“妈妈知道你现在很焦虑，这很正常，妈妈理解你”，让孩子感受到自己的情绪被认可，这样孩子才愿意继续和家长沟通。
然后，耐心倾听孩子的想法。比如孩子说 “明天要考试，我怕考不好”，家长不要立刻说 “你平时好好学，怎么会考不好？”，而是问孩子：“你为什么怕考不好呀？是担心哪些知识点没掌握，还是怕考砸了爸爸妈妈会说你？” 通过提问，引导孩子说出内心的担忧，孩子在倾诉的过程中，焦虑情绪会慢慢缓解。
最后，和孩子一起寻找解决办法。比如孩子担心知识点没掌握，家长可以说：“那我们现在一起看看课本，把你觉得没掌握的知识点梳理一下，重点复习，好不好？” 和孩子一起面对问题，帮孩子找到解决办法，孩子会更有安全感，焦虑情绪也会随之减轻。
有位家长分享，孩子之前因为一次考试没考好，变得很焦虑，不愿意说话。她没有批评孩子，而是坐在孩子身边，耐心听孩子说自己的担心，然后和孩子一起分析试卷，找出没掌握的知识点，制定复习计划。慢慢的，孩子的焦虑缓解了，下次考试也取得了不错的成绩。
