很多孩子有情绪时，只会用 “不舒服”“不开心” 来表达，不知道自己具体是什么情绪，更不知道如何应对。家长可以通过日常场景，帮孩子认识不同的情绪，给情绪 “起名字”。
比如孩子因为玩具被抢而哭闹，家长可以说：“宝宝现在是不是很生气？因为玩具被抢了，所以你很不开心，对吗？” 帮孩子把 “生气” 这个情绪说出来，让孩子知道自己现在的情绪是 “生气”。
再比如孩子考试考了 100 分，开心得跳起来，家长可以说：“你现在是不是很开心？因为考试考得好，所以你特别高兴，对吗？” 让孩子认识到 “开心” 这种情绪。
家长还可以和孩子一起看情绪绘本、玩情绪卡片游戏，通过绘本里的故事、卡片上的表情，让孩子认识更多情绪，比如 “难过”“害怕”“紧张”“自豪” 等。当孩子能准确说出自己的情绪时，就迈出了情绪管理的第一步。
