【父母能量卡】家校共育|3 个方法,帮你打破育儿焦虑的循环

2025-12-16 考生网Madam_JO51980
核心提示:很多家长在育儿过程中,总容易陷入 “越想越慌” 的焦虑循环。

家校共育|3 个方法,帮你打破育儿焦虑的循环

很多家长在育儿过程中,总容易陷入 “越想越慌” 的焦虑循环。本期考生网家校共育栏目带来的 “父母能量卡”,分享 3 个实用方法,帮你跳出焦虑、稳下来陪孩子成长。

这 3 个方法,帮你和焦虑和解:

  • 分清能不能改,别在不能改的事上较劲心慌时先问自己:“这事我能改变吗?” 不能改的(比如孩子的性格)就喊停;能改的(比如今晚读什么书)就立刻做 —— 把力气花在能改变的具体小事上,生活自然能往前推进。

  • 用 “现在做什么” 代替 “怎么办”焦虑往往是 “想了一万种坏结果,身体却没动”。试着拆解:“我在担心什么?现在能做什么?” 比如担心孩子近视,就立刻带他去户外玩一会儿 —— 身体动起来,心就不慌了。

  • 把焦虑当提醒,而非敌人焦虑是帮你的 “战友”:焦虑亲子关系,是提醒你换个沟通方式;焦虑健康,是提醒你早睡早起。顺着提醒调整生活,行动才是治愈焦虑的良药 —— 下次焦虑来,说句 “谢谢提醒”,转身做件具体的小事。

家校共育,先让家长稳住心态。学会这些方法,你能更从容地陪孩子走成长的路。

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