“孩子写作业磨磨蹭蹭，半小时能完成的作业，拖了两个小时还没写完”“一写作业就想喝水、上厕所，注意力总不集中”，这是很多家长的共同烦恼。其实，用 “番茄工作法” 就能有效改善这些问题。
番茄工作法的核心很简单：设定 25 分钟为一个 “番茄时间”，在这 25 分钟里，让孩子专注于一项任务，不做任何与任务无关的事；25 分钟结束后，休息 5 分钟，吃点零食、活动一下；完成 4 个 “番茄时间” 后，休息 20-30 分钟。
家长在帮孩子运用这个方法时，要注意这几点：首先，根据孩子的年龄调整时间，低年级孩子可以把 “番茄时间” 设为 15-20 分钟，避免孩子因注意力持续时间短而产生抵触；其次，帮孩子明确每个 “番茄时间” 的任务，比如 “第一个番茄时间完成数学口算题，第二个番茄时间背诵英语单词”，任务越具体，孩子越容易专注；最后，及时鼓励孩子，比如孩子顺利完成 3 个 “番茄时间”，可以奖励他看 10 分钟动画片，增强孩子的积极性。
有位家长分享，孩子之前写作业总拖延，用了番茄工作法后，每天能提前 1 小时完成作业，还能主动安排时间做自己喜欢的事，学习效率明显提升。
